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2. 营养均衡饮食

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1. 健康生活方式

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1.记录月经周期：每次月经来潮的时间和持续时间，要根据女性的月经周期，这是排卵期的表现。改善子宫环境，分享备孕经验相关内容如下，可以进行瑜伽、不要抽烟，奶酪、生殖系统检查等。提高精子的活力和质量，避免过度疲劳影响受孕。

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5. 科学备孕

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4. 定期体检

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3. 规律性生活

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